Eine Frau lächelt im natürlichen Sonnenlicht und steht für Wohlbefinden während der Perimenopause und Menopause.

Perimenopause- & Menopause-Sitzung in Munich Bogenhausen

Schnelle Termine (nur für Selbstzahler oder privatversicherte Patient:innen)

Ärztliche Online-Beratung und Untersuchungen in unserer Praxis in Berlin Prenzlauer Berg

Coaching auf Nachfrage durch Ärzt:innen für Ihre aktuellen Beschwerden, Bedürfnisse und Lebensqualität Ziele

Ein Zeichen von Weitblick

Bis zum Jahr 2030 werden 1.2 Milliarden und bis 2050 sogar 1.65 Milliarden Frauen die Menopause erreichen. Bereits davor erleben 60-80 % der Frauen zwischen 34 und 51 Jahren perimenopausale Symptome, welche sich negativ auf ihre Lebensqualität und Leistungsfähigkeit auswirken. Das Spektrum dieser Beschwerden erstreckt sich von Schlafstörungen über Konzentrationsschwäche (Brain Fog) und Angst bis hin zu Energielosigkeit. Häufig bleiben diese Symptome unerkannt und unbehandelt. Das hat Folgen für Familien und führt zu beträchtlichen volkswirtschaftlichen Kosten aufgrund von Produktivitätsverlusten, Arbeitsausfällen und dem vorzeitigen Austritt von Frauen aus dem Erwerbsleben.

Der Grund dafür ist ein Rückgang der Hormone. Östrogen- (ER) und Androgenrezeptoren (AR) befinden sich bei Frauen nicht nur in den Reproduktionsorganen (wie Gebärmutter, Eierstöcke, Brust), sondern auch in Gehirn, Leber, Nieren, Fettgewebe, Knochen und Immunzellen. Sie steuern eine Vielzahl von Funktionen, die von der Knochendichte und dem Metabolismus bis hin zu Reproduktion, kognitiven Fähigkeiten und der Gemütslage reichen.

Man kann sie sich wie die „Bausteine“ eines Lego-Systems vorstellen. Die drei wichtigsten sind:

  • Progesteron, auch als „beruhigender Regulator“ bezeichnet: Ein Sinken seines Spiegels kann Schlafprobleme, Angst und starke Blutungen verursachen.
  • Östrogen, auch „die Hauptdarstellerin“ genannt: Ein Mangel kann die kognitive Funktion beeinträchtigen (Gedächtnisprobleme, Konzentrationsstörungen) oder die Lebensqualität durch Gelenkschmerzen und vasomotorische Symptome (Nachtschweiß, Hitzewallungen) mindern.
  • Testosteron, auch als „Motivations-Booster“ bekannt: Ein Rückgang dieses Hormons wirkt sich negativ auf den Antrieb, die Libido und die Muskelmasse aus.
Eine lächelnde Frau in einem schwarzen Pullover, die Betreuung während der Perimenopause und Menopause repräsentiert.

Perimenopause im Vergleich zur Menopause: Die wesentlichen Unterschiede ohne Hormonbehandlung

Perimenopause

Häufig als „zweite Pubertät“ beschrieben, bezeichnet dies die mehrjährige Zeitspanne vor dem Ausbleiben der Menstruation.

  • Beginn: Fängt üblicherweise mit 34 Jahren oder später an.
  • Definition: Eine Übergangsphase, die durch die abnehmende Funktion der Eierstöcke eingeleitet wird.
  • Dauer: Erstreckt sich im Normalfall über 4 bis 10 Jahre.
  • Menstruationszyklus: Wird irregulär; die Blutungen können schwächer, intensiver, kürzer oder länger ausfallen oder auch ganz aussetzen.
  • Hormonspiegel: Zuerst sinkt der Progesteronspiegel, während Östrogen unvorhersehbar schwankt und Testosteron langsam abnimmt. Die Diagnose stützt sich typischerweise mehr auf die Symptome als auf Blutuntersuchungen.
  • Fruchtbarkeit: Eine Schwangerschaft ist weiterhin möglich; es wird geraten, die gewählte Verhütungsmethode beizubehalten.
  • Hauptsymptome: Schlafprobleme, Erschöpfung, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen, Angst, Konzentrationsstörungen (Brain Fog), Gelenkschmerzen oder -steifheit, Muskelschmerzen, Scheidentrockenheit, verminderte Libido und depressive Verstimmungen.

Menopause

Die Menopause bezeichnet einen konkreten Zeitpunkt, der das Ende der fortpflanzungsfähigen Lebensphase einer Frau darstellt.

  • Beginn: Setzt für gewöhnlich um das 51. Lebensjahr ein (in der Regel zwischen 45–55).
  • Definition: Ein definierter Meilenstein, der erreicht ist, wenn die Monatsblutung für 12 aufeinanderfolgende Monate ausbleibt.
  • Dauer: Ein einmaliger Zeitpunkt. Die Zeit nach diesem Ereignis wird als Postmenopause bezeichnet.
  • Menstruationszyklus: Hat vollständig aufgehört.
  • Hormonspiegel: Die Hormonlevel stabilisieren sich auf einem durchgehend niedrigen Niveau.
  • Fruchtbarkeit: Eine Schwangerschaft ist nicht mehr möglich.
  • Hauptsymptome & Risiken: Beschwerden wie Hitzewallungen und Trockenheit können anhalten. Das Risiko für Knochenschwund (Osteoporose) sowie für Demenz und Alzheimer-Krankheit erhöht sich bei Frauen, die keine Hormonersatztherapie (HET) erhalten.

Hormonwandel und Symptome in Perimenopause & Menopause

  • Schlafprobleme (50–55%): Dazu zählen Schlaflosigkeit, wiederholtes nächtliches Erwachen (WASO) und nicht erholsamer Schlaf. Ausgelöst durch Progesteronschwankungen (welche die GABA-Rezeptoren beeinflussen) und einen niedrigen Östrogenspiegel, der Nachtschweiß verursacht. Ein Abfall des Melatoninspiegels nach dem 40. Lebensjahr verschärft das Problem zusätzlich.
  • Geringe Energie und Müdigkeit (~80%): Östrogen reguliert das Cortisol und fördert die Funktion der Mitochondrien. Sein Rückgang führt zu metabolischem Stress und einem Energieabfall auf zellulärer Ebene, oft in Verbindung mit Schlafstörungen.
  • Gelenk- & Muskelschmerzen (65%): Der Östrogenmangel erhöht entzündungsfördernde Zytokine, was zu systemischen Entzündungen und einer reduzierten Gelenkschmierung führt (Steifheit oder „Frozen Shoulder“).
  • Brain Fog (60%): Neuronen benötigen Östrogen, um Glukose zu verbrennen. Fallende Spiegel bewirken einen „hypometabolischen“ Zustand in den Gedächtnisarealen des Gehirns (Hippocampus), der die Konzentration beeinträchtigt.
  • Hitzewallungen & nächtliche Schweißausbrüche (50–55%): Östrogen steuert den Hypothalamus (den körpereigenen Thermostat). Ein Abfall bewirkt, dass das Gehirn die Körpertemperatur fälschlicherweise als zu hoch interpretiert und abrupte Abkühlungsmechanismen einleitet.
  • Angst & Reizbarkeit (50–60%): Ein sinkender Östrogenspiegel mindert die Produktion von Serotonin (dem „Glückshormon“), während abnehmendes Progesteron den „beruhigenden“ Effekt im Gehirn reduziert, was zu erhöhter Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen führt.
  • Bäuchliche Gewichtszunahme (50%): Ein Östrogenmangel steigert die Insulinresistenz. Der Körper lagert vermehrt viszerales Fett im Bauchbereich an, um aus den Fettzellen Östron (eine Östrogenform) zu synthetisieren.
  • Vaginale Trockenheit & Schmerzen (40%): Der Östrogenabfall vermindert die Durchblutung sowie den Kollagen- und Elastinanteil im Beckengewebe, was zu Atrophie und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr (Dyspareunie) führen kann.
  • Geringe Libido (40–45%): Verursacht durch einen deutlichen Rückgang des Testosterons zwischen 45–55 Jahren, in Kombination mit körperlichem Unwohlsein und Erschöpfung durch den Östrogenmangel.
  • Depressive Symptome (40–45%): Das Risiko, während der Perimenopause erstmals eine Depression zu entwickeln, ist um das 2- bis 4-fache erhöht, was auf den Einfluss von Östrogen auf die Dichte der Serotoninrezeptoren im Gehirn zurückzuführen ist.
  • Trockene Haut & Harnwegsprobleme (35–45%): Verursacht durch den gleichen Verlust an Kollagen, Feuchtigkeit und Gewebeelastizität, der auch die Scheidenwände betrifft.

Über die Longevity Practice & die nächsten Schritte

Bei der Longevity Practice liegt unser Schwerpunkt darauf, Risiken durch eine frühzeitige, genaue Diagnostik zu erkennen, bevor sie sich zu gesundheitlichen Beschwerden entwickeln. Statt erst bei Krankheit zu handeln, entwickeln wir verständliche, individualisierte Pläne, die auf den langfristigen Erhalt der Gesundheit abzielen. Wir verfolgen das Ziel, jedem Patienten ein fundiertes Verständnis des eigenen Körpers zu vermitteln und ihm konkrete, sofort umsetzbare Schritte an die Hand zu geben. Indem wir Prävention und Verständlichkeit in den Vordergrund stellen, unterstützen wir Patienten dabei, die Grundlage für ein längeres und gesünderes Leben zu schaffen.

Unsere Leitprinzipien

Unsere oberste Priorität ist es, Menschen zu helfen, sich in jeder Lebensphase wohlzufühlen und sie auf dem Weg zu einem längeren, gesünderen Leben zu begleiten. Um dieses Ziel zu verwirklichen, richten wir uns nach mehreren Kernprinzipien:

  • Wissenschaftlich fundierte Genauigkeit
  • Individuelle Anpassung
  • Vorbeugung an erster Stelle
  • Verständlichkeit & Begleitung
  • Langfristige Gesundheitsspanne
  • Vertrauenswürdigkeit & Offenheit

Anmerkung: Unser Vorgehen konzentriert sich auf nachhaltige, nicht-invasive Lösungen. Wir richten unser Augenmerk auf diese Leitprinzipien, um eine beständige physiologische Korrektur sowie ein langfristiges Gesundheitsmanagement zu gewährleisten.

Die nächsten Schritte

Erfahren Sie, ob unser Ansatz zu Ihnen passt. Buchen Sie Ihr Beratungsgespräch online und vereinbaren Sie einen Termin.

Evidenzbasierte Langlebigkeit In Munich Bogenhausen

In unserer Praxis setzen wir ausschließlich auf evidenzbasierte Methoden und medizinische Diagnostik, deren Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist. Unser Fokus liegt auf der Prävention der ‚vier Reiter des Alterns‘ – Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, metabolische Dysfunktionen und Neurodegeneration – und nicht auf kurzlebigen Trends wie epigenetischen Alterstests oder Wellness-Infusionen. Unsere Präventionsstrategie umfasst individuell abgestimmte Bewegung, Ernährung, Schlaf und mentale Gesundheit sowie – wenn erforderlich – eine unterstützende Begleitung durch Supplemente und Medikamente.

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Kosten für eine Fokus Sitzung zu Perimenopause und Menopause in Munich Bogenhausen

Die Kosten für eine Fokus Sitzung zu Perimenopause und Menopause basieren auf dem deutschen Gesundheitspreissystem (GOÄ – Gebührenordnung für Ärzte). Wir möchten Sie jedoch dazu ermutigen, nicht nur bei der Beratung stehenzubleiben, sondern Ihre vollständige Longevity Reise mit uns zu beginnen. So sieht unser Protokoll aus:

Fokus Sitzung zu Perimenopause und Menopause
199€
Ziel: Beurteilung des Menopausenstadiums und des Symptomprofils, um das mit dem hormonellen Rückgang verbundene Krankheitsrisiko zu bewerten und optimale klinische Interventionen festzulegen.
Dauer: 45 Minuten
Vollständiger Diagnostiktermin
1,399€
Ziel: Aufbau einer datenbasierten biologischen Ausgangsbasis zur Ermöglichung personalisierter Spitzenleistung und langfristiger Gesundheitsoptimierung.
Dauer: 3 Stunden
Einführungsgespräch
0€
Vereinbaren Sie ein kurzes Videogespräch, um mehr über die Leistungen und den Ansatz von The Longevity Practice zu erfahren.
Dauer: 15 Minuten

Empfehlungen

Was unsere Kunden über uns sagen

Pia, 45 – Menopause & Brain Fog
Ich dachte, ich würde den Verstand verlieren. Ich vergaß mitten im Satz einfache Wörter. Zu erkennen, dass es einfach nur der Östrogenabfall war, war eine riesige Erleichterung.
Anna, 49 – Menopause & Schlaf
Die Nachtschweißattacken waren brutal—ich bin jede einzelne Nacht klatschnass und völlig erschöpft aufgewacht. Ich war meiner Familie gegenüber so gereizt. Als ich meine Hormone ins Gleichgewicht gebracht hatte, bekam ich endlich meinen Schlaf zurück.
Anita, 54 – Menopause & Angst
Niemand hat mir von den plötzlichen Herzklopfen und der Angst erzählt. Ich war ohne jeden Grund angespannt. Zu lernen, dass es hormonell bedingt war, ergab so viel Sinn.
Julia, 46 –HET & Kraft
Als ich sah, wie viel Muskelmasse ich verloren hatte, verstand ich endlich, warum ich mich schwächer fühlte. Es dauerte länger, als ich erwartet hatte, meine Hormonwerte richtig einzustellen, aber sobald sie stabil waren, verbesserten sich mein Schlaf und meine tägliche Energie dramatisch. Das in Kombination mit regelmäßigem Krafttraining hat mich im Alltag spürbar stärker und widerstandsfähiger gemacht.
Anne, 44 – HET & Schlaf
Ich habe nie gemerkt, wie sehr meine Hormone meinen Schlaf beeinflusst haben, bis ich Progesteron genommen habe. Nachdem ich meine Therapie angepasst und meinen Schlaf sechs Wochen lang getrackt hatte, bin ich davon weggekommen, vier oder fünf Mal pro Nacht aufzuwachen, hin dazu, fast jede Nacht durchzuschlafen. Es ist so eine Erleichterung, endlich aufzuwachen und sich ausgeruht und bereit für den Tag zu fühlen.