Gesundheit optimieren. Leben maximieren.

Mir war nie bewusst, wie stark meine Hormone meinen Schlaf beeinflussen, bis ich Progesterone genommen habe. Nach einer Anpassung der Therapie und sechs Wochen konsequenter Schlafdokumentation wache ich nun fast jede Nacht durchschlafend auf, statt vier- oder fünfmal. Es ist eine enorme Erleichterung, morgens wirklich ausgeruht und voller Energie aufzuwachen.

Als ich sah, wie viel Muskelmasse ich verloren hatte, wurde mir klar, warum ich mich so kraftlos fühlte. Es hat länger gedauert als gedacht, meine Hormonwerte richtig einzustellen, aber sobald sie stabil waren, verbesserten sich mein Schlaf und mein Energielevel deutlich. In Kombination mit regelmäßigem Krafttraining fühle ich mich heute spürbar stärker und belastbarer im Alltag.

Da Alzheimer in meiner Familie vorkommt, wollte ich frühzeitig aktiv werden. Eine umfassende Analyse meines kognitiven Risikoprofils und ein strukturierter Plan – inklusive der Überwachung von Entzündungsmarkern wie CRP und Homocystein – haben mir das Gefühl gegeben, wirklich Kontrolle zu übernehmen. Die regelmäßigen Nachuntersuchungen helfen mir, diese Werte stabil zu halten, und es beruhigt mich zu wissen, dass ich mein Risiko aktiv senke.

Die Erkenntnis, dass meine Blutzuckerregulation nicht optimal war, war ein Weckruf. Durch Veränderungen bei Ernährung und Alltag habe ich bereits spürbar mehr Energie und Konzentration.

Zwei Wochen lang einen CGM-Sensor am Arm zu tragen, hat meine Essgewohnheiten stärker verändert als jede Diät. Zu sehen, wie verschiedene Lebensmittel meinen Blutzucker in Echtzeit beeinflussen, hat meine Entscheidungen nachhaltig verändert und dafür gesorgt, dass meine Energie über den Tag viel stabiler bleibt.

Ich war überzeugt, fit zu sein – bis mein VO₂max-Ergebnis das Gegenteil zeigte. Jetzt trainiere ich gezielter und merke von Woche zu Woche, wie sich meine Ausdauer verbessert.