Eine Frau lächelt im natürlichen Sonnenlicht und steht für Wohlbefinden während der Perimenopause und Menopause.

Perimenopause- & Menopause-Sitzung in Cologne

Schnelle Termine (nur für Selbstzahler oder privatversicherte Patient:innen)

Ärztliche Online-Beratung und Untersuchungen in unserer Praxis in Berlin Prenzlauer Berg

Coaching auf Nachfrage durch Ärzt:innen für Ihre aktuellen Beschwerden, Bedürfnisse und Lebensqualität Ziele

Ein Zeichen vorausschauender Planung

Bis zum Jahr 2030 werden 1,2 Milliarden Frauen die Menopause erreichen, und bis 2050 werden es 1,65 Milliarden sein. Schon im Vorfeld leiden 60–80 % der Frauen im Alter von 34 bis 51 Jahren an den Symptomen der Perimenopause, die ihre Lebensqualität und Produktivität negativ beeinflussen. Die Beschwerden reichen von Schlafproblemen über Brain Fog und Angstzuständen bis hin zu Energiemangel. Oft bleiben sie undiagnostiziert und unbehandelt. Dies hat Auswirkungen auf Familien und führt zu erheblichen volkswirtschaftlichen Kosten durch Arbeitsausfälle, Fehlzeiten und das vorzeitige Ausscheiden von Frauen aus dem Berufsleben.

Die Ursache dafür ist ein Abfall der Hormone. Frauen besitzen Östrogen- (ER) und Androgenrezeptoren (AR) nicht nur in den Fortpflanzungsorganen (wie Gebärmutter, Eierstöcke, Brust), sondern auch im Gehirn, in der Leber, den Nieren, im Fettgewebe, den Knochen und in den Immunzellen. Diese Rezeptoren steuern Funktionen, die von der Knochendichte und dem Stoffwechsel bis hin zur Fortpflanzung, Kognition und Stimmung reichen.

Man kann sie sich wie Lego-„Bausteine“ vorstellen. Die „drei großen“ sind:

  • Progesteron, auch bekannt als „der beruhigende Regulator“: Sein Rückgang kann Schlafstörungen, Angstzustände und starke Blutungen zur Folge haben.
  • Östrogen, auch bekannt als „die Hauptfigur“: Sein Verlust kann die Gehirnfunktion (z. B. Gedächtnisstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten) oder die Lebensqualität durch Gelenkschmerzen und vasomotorische Probleme (wie nächtliche Schweißausbrüche, Hitzewallungen) beeinträchtigen.
  • Testosteron, auch bekannt als „der Antriebs-Booster“: Ein Abfall dieses Hormons wirkt sich negativ auf die Motivation, die Libido und die Muskelmasse aus.
Eine lächelnde Frau in einem schwarzen Pullover, die Betreuung während der Perimenopause und Menopause repräsentiert.

Perimenopause und Menopause: Die wichtigsten Unterschiede ohne Hormonbehandlung

Perimenopause

Häufig als „die zweite Pubertät“ beschrieben, bezeichnet dies die mehrjährige Phase, die dem Ende der Menstruation vorausgeht.

  • Beginn: Fängt typischerweise im Alter von 34 Jahren oder später an.
  • Definition: Ein Übergang, der durch die nachlassende Funktion der Eierstöcke eingeleitet wird.
  • Dauer: Beläuft sich in der Regel auf einen Zeitraum von 4 bis 10 Jahren.
  • Menstruationszyklus: Wird unregelmäßig; die Zyklen können schwächer, stärker, kürzer oder länger werden oder vollständig aussetzen.
  • Hormonspiegel: Progesteron nimmt als Erstes ab, während der Östrogenspiegel unvorhersehbar schwankt und Testosteron langsam sinkt. Die Diagnose erfolgt in der Regel auf Basis der Symptome, nicht durch Bluttests.
  • Fruchtbarkeit: Sie können weiterhin schwanger werden; es wird empfohlen, die von Ihnen gewählte Verhütungsmethode fortzusetzen.
  • Hauptsymptome: Schlafstörungen, Erschöpfung, Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Stimmungsschwankungen, Angst, Brain Fog, Gelenkschmerzen oder -steifheit, Muskelschmerzen, vaginale Trockenheit, verminderte Libido und depressive Verstimmungen.

Menopause

Die Menopause ist ein exakter Zeitpunkt, der das Ende der fruchtbaren Jahre einer Frau markiert.

  • Beginn: Tritt im Normalfall um das 51. Lebensjahr ein (üblicherweise in der Spanne von 45–55).
  • Definition: Ein feststehender Meilenstein, der nach 12 aufeinanderfolgenden Monaten ohne Monatsblutung erreicht ist.
  • Dauer: Ein einmaliger Zeitpunkt. Die Phase nach diesem Meilenstein wird als Postmenopause bezeichnet.
  • Menstruationszyklus: Hat vollständig aufgehört.
  • Hormonspiegel: Die Hormone pendeln sich auf einem konstant niedrigen Niveau ein.
  • Fruchtbarkeit: Sie können nicht mehr schwanger werden.
  • Hauptsymptome & Risiken: Symptome wie Hitzewallungen und Trockenheit können weiterhin bestehen. Das Risiko für Knochenschwund (Osteoporose) erhöht sich, ebenso wie das Risiko für Demenz und Alzheimer bei Frauen, die keine Hormonersatztherapie (HET) durchführen.

Hormonwandel und Symptome in Perimenopause & Menopause

  • Schlafprobleme (50–55 %): Hierzu zählen Insomnie, häufiges nächtliches Erwachen (WASO) und nicht erholsamer Schlaf. Verursacht werden sie durch Progesteronschwankungen (die die GABA-Rezeptoren beeinflussen) und einen niedrigen Östrogenspiegel, der nächtliches Schwitzen auslöst. Ein Rückgang des Melatonins nach dem 40. Lebensjahr verschärft dieses Problem.
  • Geringe Energie und Müdigkeit (~80 %): Östrogen reguliert Cortisol und fördert die mitochondriale Funktion. Sein Abfall führt zu metabolischem Stress und einem Rückgang der zellulären Energie, oft in Verbindung mit Schlafstörungen.
  • Gelenk- & Muskelschmerzen (65 %): Der Östrogenmangel erhöht die Anzahl pro-inflammatorischer Zytokine, was zu systemischen Entzündungen und einer reduzierten Gelenkschmierung (Steifheit oder „Frozen Shoulder“) führt.
  • Brain Fog (60 %): Neuronen benötigen Östrogen für die Glukoseverbrennung. Sinkende Spiegel verursachen einen „hypometabolischen“ Zustand in den Gedächtnisarealen des Gehirns (Hippocampus), was die Konzentration stört.
  • Hitzewallungen & nächtliche Schweißausbrüche (50–55 %): Östrogen steuert den Hypothalamus (den Thermostat des Körpers). Ein Abfall bewirkt, dass das Gehirn die Körperwärme fälschlicherweise als Überhitzung interpretiert und abrupte Abkühlungsreaktionen einleitet.
  • Angst & Reizbarkeit (50–60 %): Ein sinkender Östrogenspiegel verringert die Ausschüttung von Serotonin („Glückshormon“), während abnehmendes Progesteron den „beruhigenden“ Einfluss im Gehirn schwächt, was zu erhöhter Reaktivität und Stimmungsschwankungen führt.
  • Bäuchliche Gewichtszunahme (50 %): Östrogenmangel steigert die Insulinresistenz. Der Körper lagert gezielt viszerales Fett in der Bauchregion ein, um zu versuchen, Östron (eine Östrogenform) aus Fettzellen zu bilden.
  • Vaginale Trockenheit & Schmerzen (40 %): Der Östrogenabfall vermindert die Durchblutung, das Kollagen und die Elastizität im Beckengewebe, was zu Atrophie und Beschwerden beim Geschlechtsverkehr (Dyspareunie) führt.
  • Geringe Libido (40–45 %): Dies wird durch einen starken Testosteronabfall zwischen 45 und 55 Jahren verursacht, kombiniert mit körperlichem Unbehagen und Müdigkeit aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels.
  • Depressive Symptome (40–45 %): Das Risiko für das erstmalige Auftreten einer Depression steigt in der Perimenopause um das 2- bis 4-fache, was auf den Einfluss von Östrogen auf die Dichte der Serotoninrezeptoren im Gehirn zurückgeht.
  • Trockene Haut & Harnwegsprobleme (35–45 %): Diese werden durch denselben Verlust an Kollagen, Feuchtigkeitsspeicherung und Gewebeelastizität verursacht, der auch die Vaginalschleimhaut betrifft.

Über die Longevity Practice & die nächsten Schritte

Bei der Longevity Practice fokussieren wir uns darauf, Risiken mittels frühzeitiger, genauer Diagnostik zu erkennen, bevor sie sich zu Gesundheitsproblemen entwickeln. Anstatt auf Krankheiten zu reagieren, erarbeiten wir verständliche, personalisierte Konzepte zur Erhaltung der langfristigen Gesundheit. Unser Ziel ist es, jedem Patienten ein tiefgehendes Verständnis für seinen Körper und zugleich praktische, heute umsetzbare Schritte zu vermitteln. Mit Vorbeugung und Verständlichkeit im Zentrum helfen wir unseren Patienten, ein längeres, gesünderes Leben zu führen.

Unsere Grundprinzipien

Unsere Priorität liegt darin, Menschen zu helfen, sich in jedem Lebensalter wohlzufühlen, und sie dabei zu begleiten, ein längeres und gesünderes Leben zu führen. Um dies zu erreichen, orientieren wir uns an mehreren Grundsätzen:

  • Wissenschaftlich fundierte Präzision
  • Individuelle Anpassung
  • Prävention an erster Stelle
  • Verständlichkeit & Begleitung
  • Langfristige Gesundheitserhaltung
  • Vertrauenswürdigkeit & Transparenz

Hinweis: Unser Ansatz konzentriert sich auf nachhaltige und nicht-invasive Lösungswege. Wir legen den Schwerpunkt auf diese Grundprinzipien, um eine dauerhafte physiologische Korrektur und ein langfristiges Gesundheitsmanagement sicherzustellen.

Nächste Schritte

Erfahren Sie, ob unser Ansatz für Sie passend ist. Buchen Sie Ihre Beratung online und vereinbaren Sie einen Termin.

Evidenzbasierte Langlebigkeit In Cologne

In unserer Praxis setzen wir ausschließlich auf evidenzbasierte Methoden und medizinische Diagnostik, deren Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist. Unser Fokus liegt auf der Prävention der ‚vier Reiter des Alterns‘ – Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, metabolische Dysfunktionen und Neurodegeneration – und nicht auf kurzlebigen Trends wie epigenetischen Alterstests oder Wellness-Infusionen. Unsere Präventionsstrategie umfasst individuell abgestimmte Bewegung, Ernährung, Schlaf und mentale Gesundheit sowie – wenn erforderlich – eine unterstützende Begleitung durch Supplemente und Medikamente.

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Kosten für eine Fokus Sitzung zu Perimenopause und Menopause in Cologne

Die Kosten für eine Fokus Sitzung zu Perimenopause und Menopause basieren auf dem deutschen Gesundheitspreissystem (GOÄ – Gebührenordnung für Ärzte). Wir möchten Sie jedoch dazu ermutigen, nicht nur bei der Beratung stehenzubleiben, sondern Ihre vollständige Longevity Reise mit uns zu beginnen. So sieht unser Protokoll aus:

Fokus Sitzung zu Perimenopause und Menopause
199€
Ziel: Beurteilung des Menopausenstadiums und des Symptomprofils, um das mit dem hormonellen Rückgang verbundene Krankheitsrisiko zu bewerten und optimale klinische Interventionen festzulegen.
Dauer: 45 Minuten
Vollständiger Diagnostiktermin
1,399€
Ziel: Aufbau einer datenbasierten biologischen Ausgangsbasis zur Ermöglichung personalisierter Spitzenleistung und langfristiger Gesundheitsoptimierung.
Dauer: 3 Stunden
Einführungsgespräch
0€
Vereinbaren Sie ein kurzes Videogespräch, um mehr über die Leistungen und den Ansatz von The Longevity Practice zu erfahren.
Dauer: 15 Minuten

Empfehlungen

Was unsere Kunden über uns sagen

Pia, 45 – Menopause & Brain Fog
Ich dachte, ich würde den Verstand verlieren. Ich vergaß mitten im Satz einfache Wörter. Zu erkennen, dass es einfach nur der Östrogenabfall war, war eine riesige Erleichterung.
Anna, 49 – Menopause & Schlaf
Die Nachtschweißattacken waren brutal—ich bin jede einzelne Nacht klatschnass und völlig erschöpft aufgewacht. Ich war meiner Familie gegenüber so gereizt. Als ich meine Hormone ins Gleichgewicht gebracht hatte, bekam ich endlich meinen Schlaf zurück.
Anita, 54 – Menopause & Angst
Niemand hat mir von den plötzlichen Herzklopfen und der Angst erzählt. Ich war ohne jeden Grund angespannt. Zu lernen, dass es hormonell bedingt war, ergab so viel Sinn.
Julia, 46 –HET & Kraft
Als ich sah, wie viel Muskelmasse ich verloren hatte, verstand ich endlich, warum ich mich schwächer fühlte. Es dauerte länger, als ich erwartet hatte, meine Hormonwerte richtig einzustellen, aber sobald sie stabil waren, verbesserten sich mein Schlaf und meine tägliche Energie dramatisch. Das in Kombination mit regelmäßigem Krafttraining hat mich im Alltag spürbar stärker und widerstandsfähiger gemacht.
Anne, 44 – HET & Schlaf
Ich habe nie gemerkt, wie sehr meine Hormone meinen Schlaf beeinflusst haben, bis ich Progesteron genommen habe. Nachdem ich meine Therapie angepasst und meinen Schlaf sechs Wochen lang getrackt hatte, bin ich davon weggekommen, vier oder fünf Mal pro Nacht aufzuwachen, hin dazu, fast jede Nacht durchzuschlafen. Es ist so eine Erleichterung, endlich aufzuwachen und sich ausgeruht und bereit für den Tag zu fühlen.