Eine Frau lächelt im natürlichen Sonnenlicht und steht für Wohlbefinden während der Perimenopause und Menopause.

Perimenopause- & Menopause-Sitzung in Berlin Mitte

Schnelle Termine (nur für Selbstzahler oder privatversicherte Patient:innen)

Ärztliche Online-Beratung und Untersuchungen in unserer Praxis in Berlin Prenzlauer Berg

Coaching auf Nachfrage durch Ärzt:innen für Ihre aktuellen Beschwerden, Bedürfnisse und Lebensqualität Ziele

Ein Zeichen der Voraussicht

Bis zum Jahr 2030 werden 1,2 Milliarden und bis 2050 sogar 1,65 Milliarden Frauen die Menopause erreichen. Bereits davor erleben 60–80 % der Frauen zwischen 34 und 51 Jahren perimenopausale Symptome, welche die Lebensqualität und Produktivität negativ beeinflussen. Die Symptome umfassen Schlafstörungen, Brain Fog, Angstzustände sowie ein niedriges Energieniveau. Häufig bleiben diese unerkannt und unbehandelt. Das hat nicht nur Auswirkungen auf Familien, sondern führt auch zu beträchtlichen volkswirtschaftlichen Kosten durch Arbeitsausfall, Abwesenheit und das vorzeitige Ausscheiden von Frauen aus dem Berufsleben.

Der Grund hierfür ist ein Abfall der Hormonspiegel. Östrogen- (ER) und Androgenrezeptoren (AR) befinden sich bei Frauen nicht nur in den Reproduktionsorganen (wie Gebärmutter, Eierstöcke, Brust), sondern ebenso im Gehirn, der Leber, den Nieren, im Fettgewebe, in den Knochen und in Immunzellen. Sie steuern vielfältige Funktionen, die von der Knochendichte und dem Stoffwechsel bis zur Reproduktion, Kognition und Stimmung reichen.

Man kann sie sich wie die „Bausteine“ eines Lego-Sets vorstellen. Die drei wichtigsten sind:

  • Progesteron, auch „der beruhigende Regulator“ genannt: Ein Rückgang dieses Hormons kann Schlafstörungen, Angstzustände und starke Blutungen zur Folge haben.
  • Östrogen, auch als „die Schlüsselfigur“ bekannt: Dessen Verlust kann die Gehirnleistung (z. B. Gedächtnisprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten) beeinträchtigen oder die Lebensqualität durch Gelenkschmerzen und vasomotorische Symptome (wie nächtliches Schwitzen, Hitzewallungen) mindern.
  • Testosteron, auch bekannt als „der Motivations-Booster“: Ein sinkender Spiegel wirkt sich negativ auf Motivation, Libido und Muskelmasse aus.
Eine lächelnde Frau in einem schwarzen Pullover, die Betreuung während der Perimenopause und Menopause repräsentiert.

Perimenopause im Vergleich zur Menopause: Wichtige Unterschiede ohne Hormonbehandlung

Perimenopause

Häufig auch „die zweite Pubertät“ genannt, beschreibt dieser Begriff die mehrjährige Phase vor dem Ausbleiben der Menstruation.

  • Beginn: Setzt für gewöhnlich ab einem Alter von 34 Jahren ein.
  • Definition: Eine Übergangsphase, die durch die abnehmende Funktion der Eierstöcke verursacht wird.
  • Dauer: Erstreckt sich üblicherweise über einen Zeitraum von 4 bis 10 Jahren.
  • Menstruationszyklus: Wird unregelmäßig; Zyklen variieren in Stärke und Länge oder können auch ganz aussetzen.
  • Hormonspiegel: Zuerst sinkt der Progesteronspiegel, während Östrogen unvorhersehbar schwankt und Testosteron langsam abnimmt. Die Diagnose stützt sich meist auf Symptome, nicht auf Blutuntersuchungen.
  • Fruchtbarkeit: Eine Schwangerschaft ist weiterhin möglich; es wird empfohlen, die bevorzugte Verhütungsmethode beizubehalten.
  • Hauptsymptome: Schlafprobleme, Erschöpfung, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen, Angst, Brain Fog, Gelenkschmerzen oder -steifheit, Muskelschmerzen, Scheidentrockenheit, verminderte Libido und depressive Verstimmungen.

Menopause

Die Menopause bezeichnet einen bestimmten Zeitpunkt, der das Ende der fruchtbaren Lebensphase einer Frau kennzeichnet.

  • Beginn: Findet für gewöhnlich um das 51. Lebensjahr statt (in der Regel zwischen 45–55).
  • Definition: Ein definierter Zeitpunkt, der erreicht wird, wenn 12 Monate in Folge keine Menstruation mehr aufgetreten ist.
  • Dauer: Ein einmaliger Zeitpunkt. Der Lebensabschnitt danach wird als Postmenopause bezeichnet.
  • Menstruationszyklus: Bleibt vollständig aus.
  • Hormonspiegel: Die Hormonlevel stabilisieren sich auf einem durchgehend niedrigen Niveau.
  • Fruchtbarkeit: Eine Schwangerschaft ist nicht mehr möglich.
  • Hauptsymptome & Risiken: Beschwerden wie Hitzewallungen und Trockenheit können weiter bestehen. Das Risiko für Knochenverlust (Osteoporose) erhöht sich, ebenso wie das Risiko für Demenz und Alzheimer bei Frauen ohne Hormonersatztherapie (HET).

Hormonelle Umstellungen und Symptome in Perimenopause & Menopause

  • Schlafprobleme (50–55 %): Dazu gehören Schlaflosigkeit, häufiges nächtliches Erwachen (WASO) und nicht erholsamer Schlaf. Ausgelöst durch Progesteronschwankungen (welche die GABA-Rezeptoren beeinflussen) und einen niedrigen Östrogenspiegel, der Nachtschweiß hervorruft. Ein sinkender Melatoninspiegel nach dem 40. Lebensjahr verstärkt dieses Problem.
  • Geringe Energie und Müdigkeit (~80 %): Östrogen reguliert Cortisol und fördert die Funktion der Mitochondrien. Ein Absinken des Spiegels führt zu metabolischem Stress und einem Rückgang der zellulären Energie, häufig in Kombination mit Schlafproblemen.
  • Gelenk- & Muskelschmerzen (65 %): Ein Östrogenmangel erhöht entzündungsfördernde Zytokine, was systemische Entzündungen und eine reduzierte Gelenkschmierung (was zu Steifheit oder einer „Frozen Shoulder“ führen kann) zur Folge hat.
  • Brain Fog (60 %): Neuronen benötigen Östrogen für die Verstoffwechslung von Glukose. Fallende Spiegel verursachen einen „hypometabolischen“ Zustand in den Gedächtnisarealen des Gehirns (Hippocampus), was die Konzentrationsfähigkeit stört.
  • Hitzewallungen & nächtliche Schweißausbrüche (50–55 %): Östrogen steuert den Hypothalamus (den „Thermostat“ des Körpers). Ein Absinken des Spiegels veranlasst das Gehirn, die Körpertemperatur fälschlicherweise als zu hoch zu interpretieren und löst abrupte Abkühlungsmechanismen aus.
  • Angst & Reizbarkeit (50–60 %): Ein abfallender Östrogenspiegel senkt die Produktion von Serotonin (dem „Glückshormon“), während sinkendes Progesteron die beruhigende Wirkung auf das Gehirn reduziert, was zu erhöhter Reaktivität und Stimmungsschwankungen führt.
  • Gewichtszunahme am Bauch (50 %): Ein Östrogenmangel steigert die Insulinresistenz. Der Körper lagert vermehrt viszerales Fett in der Bauchregion an, um aus den Fettzellen Östron (eine Östrogenform) zu synthetisieren.
  • Vaginale Trockenheit & Schmerzen (40 %): Der Östrogenmangel reduziert die Durchblutung, das Kollagen und die Elastizität des Beckengewebes, was Atrophie und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr (Dyspareunie) verursachen kann.
  • Geringe Libido (40–45 %): Ausgelöst durch einen deutlichen Abfall des Testosteronspiegels zwischen 45 und 55 Jahren, in Verbindung mit körperlichem Unwohlsein und Erschöpfung aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels.
  • Depressive Symptome (40–45 %): Das Risiko, während der Perimenopause erstmals eine Depression zu entwickeln, ist 2- bis 4-mal höher. Grund dafür ist der Einfluss von Östrogen auf die Dichte der Serotoninrezeptoren im Gehirn.
  • Trockene Haut & Harnwegsprobleme (35–45 %): Verursacht durch den gleichen Verlust an Kollagen, Feuchtigkeit und Gewebeelastizität, der auch die Scheidenwände betrifft.

Informationen zur der Longevity Practice & Nächste Schritte

In der Longevity Practice fokussieren wir uns darauf, Risiken mittels frühzeitiger und präziser Diagnostik zu identifizieren, noch bevor sie sich zu gesundheitlichen Problemen entwickeln. Statt lediglich auf Krankheiten zu reagieren, entwickeln wir verständliche, personalisierte Pläne, die auf den langfristigen Erhalt der Gesundheit abzielen. Wir möchten jedem Patienten ein fundiertes Verständnis des eigenen Körpers vermitteln und ihm konkrete, umsetzbare Schritte an die Hand geben, die er sofort ergreifen kann. Indem wir Prävention und Verständlichkeit in den Vordergrund stellen, unterstützen wir Patienten dabei, die Grundlage für ein längeres und gesünderes Leben zu schaffen.

Unsere Leitprinzipien

Unsere oberste Priorität ist es, Menschen zu helfen, sich in jeder Lebensphase wohlzufühlen und sie auf dem Weg zu einem längeren, gesünderen Leben zu begleiten. Um dieses Ziel zu verwirklichen, orientieren wir uns an mehreren Leitprinzipien:

  • Wissenschaftliche Genauigkeit
  • Individuelle Anpassung
  • Prävention als Priorität
  • Verständlichkeit & Orientierung
  • Langfristige Gesundheitsspanne
  • Vertrauenswürdigkeit & Transparenz

Hinweis: Unser Ansatz fokussiert sich auf nachhaltige und nicht-invasive Lösungen. Wir richten uns nach diesen Leitprinzipien, um eine beständige physiologische Korrektur und ein langfristiges Gesundheitsmanagement sicherzustellen.

Die nächsten Schritte

Erfahren Sie, ob unser Ansatz zu Ihnen passt. Buchen Sie Ihre Beratung online und vereinbaren Sie einen Termin.

Evidenzbasierte Langlebigkeit In Berlin Mitte

In unserer Praxis setzen wir ausschließlich auf evidenzbasierte Methoden und medizinische Diagnostik, deren Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist. Unser Fokus liegt auf der Prävention der ‚vier Reiter des Alterns‘ – Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, metabolische Dysfunktionen und Neurodegeneration – und nicht auf kurzlebigen Trends wie epigenetischen Alterstests oder Wellness-Infusionen. Unsere Präventionsstrategie umfasst individuell abgestimmte Bewegung, Ernährung, Schlaf und mentale Gesundheit sowie – wenn erforderlich – eine unterstützende Begleitung durch Supplemente und Medikamente.

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Kosten für eine Fokus Sitzung zu Perimenopause und Menopause in Berlin Mitte

Die Kosten für eine Fokus Sitzung zu Perimenopause und Menopause basieren auf dem deutschen Gesundheitspreissystem (GOÄ – Gebührenordnung für Ärzte). Wir möchten Sie jedoch dazu ermutigen, nicht nur bei der Beratung stehenzubleiben, sondern Ihre vollständige Longevity Reise mit uns zu beginnen. So sieht unser Protokoll aus:

Fokus Sitzung zu Perimenopause und Menopause
199€
Ziel: Beurteilung des Menopausenstadiums und des Symptomprofils, um das mit dem hormonellen Rückgang verbundene Krankheitsrisiko zu bewerten und optimale klinische Interventionen festzulegen.
Dauer: 45 Minuten
Vollständiger Diagnostiktermin
1,399€
Ziel: Aufbau einer datenbasierten biologischen Ausgangsbasis zur Ermöglichung personalisierter Spitzenleistung und langfristiger Gesundheitsoptimierung.
Dauer: 3 Stunden
Einführungsgespräch
0€
Vereinbaren Sie ein kurzes Videogespräch, um mehr über die Leistungen und den Ansatz von The Longevity Practice zu erfahren.
Dauer: 15 Minuten

Empfehlungen

Was unsere Kunden über uns sagen

Pia, 45 – Menopause & Brain Fog
Ich dachte, ich würde den Verstand verlieren. Ich vergaß mitten im Satz einfache Wörter. Zu erkennen, dass es einfach nur der Östrogenabfall war, war eine riesige Erleichterung.
Anna, 49 – Menopause & Schlaf
Die Nachtschweißattacken waren brutal—ich bin jede einzelne Nacht klatschnass und völlig erschöpft aufgewacht. Ich war meiner Familie gegenüber so gereizt. Als ich meine Hormone ins Gleichgewicht gebracht hatte, bekam ich endlich meinen Schlaf zurück.
Anita, 54 – Menopause & Angst
Niemand hat mir von den plötzlichen Herzklopfen und der Angst erzählt. Ich war ohne jeden Grund angespannt. Zu lernen, dass es hormonell bedingt war, ergab so viel Sinn.
Julia, 46 –HET & Kraft
Als ich sah, wie viel Muskelmasse ich verloren hatte, verstand ich endlich, warum ich mich schwächer fühlte. Es dauerte länger, als ich erwartet hatte, meine Hormonwerte richtig einzustellen, aber sobald sie stabil waren, verbesserten sich mein Schlaf und meine tägliche Energie dramatisch. Das in Kombination mit regelmäßigem Krafttraining hat mich im Alltag spürbar stärker und widerstandsfähiger gemacht.
Anne, 44 – HET & Schlaf
Ich habe nie gemerkt, wie sehr meine Hormone meinen Schlaf beeinflusst haben, bis ich Progesteron genommen habe. Nachdem ich meine Therapie angepasst und meinen Schlaf sechs Wochen lang getrackt hatte, bin ich davon weggekommen, vier oder fünf Mal pro Nacht aufzuwachen, hin dazu, fast jede Nacht durchzuschlafen. Es ist so eine Erleichterung, endlich aufzuwachen und sich ausgeruht und bereit für den Tag zu fühlen.